台灣濕熱天妹妹鬧脾氣？這些症狀要當心！
最近天氣熱到爆，辦公室冷氣開再強都沒用！很多女生應該都有這種經驗：坐整天覺得下面悶悶癢癢的，分泌物變超多還像「豆花結塊」，上廁所尿尿會刺痛，甚至愛愛時痛到想哭？這些都可能是念珠菌在作怪啦！
其實念珠菌本來就住在我們身體裡，但遇到「這3種狀況」就容易大爆發： ▶️ 月經前後荷爾蒙變化 ▶️ 生完小孩或更年期 ▶️ 熬夜壓力大免疫力差
要對付這個煩人精，除了看醫生擦藥膏，其實「吃對食物」超重要！下面整理6款天然抗癢神隊友，跟著吃讓妹妹乖乖不造反～
🥇【木瓜】雙重防護超給力
木瓜籽和葉子提煉的精華根本是「黴菌剋星」，重點是維生素C含量超狂！吃一顆就能補足整天115%需求量，幫妳強化黏膜防護力。建議早上吃木瓜牛奶或做成涼拌青木瓜，清爽又有效～
🧀【起司】益生菌助攻部隊
最新研究發現，老人家每天吃發酵起司，真菌感染風險直接砍7成5！推薦選「切達/帕瑪森/高達」這幾種，早餐夾吐司或拌沙拉都OK，但記得要選原味不要挑加工乳酪片喔！
🥥【初榨椰子油】天然殺菌王
冷壓椰子油保留完整月桂酸成分，實驗證實能破壞念珠菌保護膜！私房用法：每天挖一小匙拌咖啡或淋在優格上，月經來前連續吃一週超有感～
🌿【香菜】別再挑掉它！
香菜籽含滿滿礦物質，精油成分更能阻止壞菌黏附！不敢吃香菜的人試試看：煮湯時整把丟進去滾5分鐘再撈起，或是用香菜籽泡熱水喝，去腥又抗菌～
🌱【奧勒岡】香料界消炎藥
它的精油抗菌力是醫療級認證！推薦買乾燥奧勒岡葉，煮義大利麵時撒一把，或泡成花草茶（加蜂蜜超好喝），經期後連喝3天幫妹妹大掃除～
🍒【蔓越莓】泌尿道守護神
重點是要吃「新鮮果實」！市售果汁糖分超高反而助長黴菌，把冷凍蔓越莓加進優格或打成果昔，A型花青素直接吃進肚，還能預防反覆感染～
這2類食物會讓妹妹臭酸！千萬要忌口
🚫 甜食控注意： 珍珠奶茶、蛋糕餅乾這些高糖食物，根本是黴菌的滿漢大餐！血糖飆高會讓分泌物變黏稠，異味跟著來，建議改吃低GI水果解饞～
🚫 炸雞控小心： 雞排、鹹酥雞的動物性脂肪會改變私密處pH值，不只體味變重，還會讓好菌死光光！想吃肉建議選魚肉或豆腐替代～
日常保養3要點
- 穿純棉內褲並每天更換
- 如廁後「由前往後」擦拭
- 避免用香精洗劑灌洗妹妹
如果癢到受不了或分泌物有怪味，記得要馬上掛婦產科！搭配這些飲食調整，跟私密處搔癢說掰掰～