中醫師傳授！新冠康復後必學居家調理法
最近不少確診者康復後出現「喉嚨卡卡」、「莫名疲勞」等狀況，台中慈濟醫院中醫部鄭宇真醫師特別整理臨床經驗，教大家用簡單食補+穴位按摩改善這些惱人後遺症！
▍新冠後遺症常見3大類型
1. 風邪犯肺型
- 症狀特徵：吹到冷風就咳、喉嚨乾癢
- 好發族群：常待在冷氣房的上班族
- 調理重點：潤肺滋陰
2. 氣陰兩虛型
- 症狀特徵：白天疲倦晚上失眠、注意力難集中
- 好發族群：需高度專注的駕駛或上班族
- 調理重點：補氣養神
3. 餘邪未清型
- 症狀特徵：反覆低燒、頭痛胸悶
- 好發族群：急性期未完全康復者
- 調理重點：清熱排毒
▍中醫師私房食療方
① 百合銀耳蓮子甜湯
材料準備：
- 乾燥銀耳1朵（先泡發）
- 新鮮百合50g
- 蓮子30g
- 紅棗5顆（去核）
- 枸杞1小把
- 冰糖適量
煮法技巧：
- 銀耳撕成小朵，冷水下鍋煮滾
- 轉小火燉1小時至膠質釋放
- 加入其他材料續煮20分鐘
- 關火前5分鐘加冰糖調味
服用時機： 當下午茶點心，每週2-3次
② 黃耆枸杞元氣飲
材料比例：
- 黃耆片15g
- 枸杞子10g
- 水1000ml
沖泡秘訣：
- 黃耆先煮滾轉小火20分鐘
- 加入枸杞悶泡5分鐘
- 可裝保溫瓶整天飲用
變化喝法： 加入3片新鮮薄荷葉增添清涼感
▍日常保養3要訣
- 避風防寒：冷氣房戴圍巾保護大椎穴
- 穴位按摩：每天按壓合谷穴、足三里各50下
- 作息調整：晚上11點前就寢，避免耗傷陰液
鄭醫師特別提醒，若症狀持續超過2個月，建議到中醫門診把脈調理。平常可多吃山藥、秋葵、水梨等白色食物，幫助修復呼吸道黏膜。疫情期間還是要落實「口罩戴好戴滿」，才能避免反覆感染喔！