肩膀痛到舉不高？物理治療師親授3招自救法 拉開沾黏不再卡卡 作者: 鳳梨小窩 發佈日期: 2025 年 4 月 7 日 手舉高就痛到不行？可能是肩夾擠症候群在作怪！物理治療師教你用彈力帶DIY改善肩膀沾黏，搭配超詳細測試方法與復健動作圖解，在家就能輕鬆緩解肩痛問題。閱讀全文肩膀痛到舉不高？物理治療師親授3招自救法 拉開沾黏不再卡卡