兩週沒動肌肉狂掉30%？專家教你搶救流失肌力的關鍵秘訣 作者: 鳳梨小窩 發佈日期: 2025 年 3 月 19 日 最新研究驚曝只要兩週不運動，年輕人竟會流失30%肌力！專家解析阻抗運動黃金公式，教你用低強度高頻率訓練法守住肌肉量，預防肌少症找上門。閱讀全文兩週沒動肌肉狂掉30%？專家教你搶救流失肌力的關鍵秘訣
膝蓋痛到不想動？免出門的『椅子運動』幫你保住行走力 作者: 鳳梨小窩 發佈日期: 2024 年 12 月 12 日 膝蓋痛到連走路都怕？教你不用出門就能強化大腿肌肉的秘訣！每天坐著做「捲腳趾運動」預防肌肉萎縮，避免陷入越痛越不想動的惡性循環，適合怕痛族群和忙碌上班族。閱讀全文膝蓋痛到不想動？免出門的『椅子運動』幫你保住行走力