蛋白質攝取懶人包！三餐這樣吃增肌不傷腎，營養師曝年輕人也中標的肌少症危機 作者: 鳳梨小窩 發佈日期: 2024 年 12 月 17 日 年輕肌少症激增！營養師破解168斷食迷思，公開三餐黃金蛋白質分配法。從早餐茶葉蛋到晚餐豆腐湯，教你吃足營養不傷腎，搭配運動遠離肌肉流失危機。閱讀全文蛋白質攝取懶人包！三餐這樣吃增肌不傷腎，營養師曝年輕人也中標的肌少症危機
運動後吃對才有效！營養師曝4招增肌減脂秘訣 無糖豆漿竟然比水更好？ 作者: 鳳梨小窩 發佈日期: 2024 年 12 月 4 日 運動後怎麼吃才能增肌又燃脂？營養師破解常見迷思，推薦4種超實用組合！從蜂蜜檸檬水到無糖豆漿的黃金補充時機，教你把握30分鐘關鍵期吃出精實身材，連運動痠痛都變少！閱讀全文運動後吃對才有效！營養師曝4招增肌減脂秘訣 無糖豆漿竟然比水更好？