想要讓腹肌現形？關鍵在深層核心訓練！教你不用靠仰臥起坐就能啟動腹橫肌，搭配5招居家動作改善圓肩問題，同時養成天然馬甲線。
「哈囉～歡迎來咱的健康呷百二！✨
想要讓腹肌現形？關鍵在深層核心訓練！教你不用靠仰臥起坐就能啟動腹橫肌，搭配5招居家動作改善圓肩問題，同時養成天然馬甲線。
現代人常見小腹突出、臉部下垂等老化現象，關鍵竟在丹田鬆弛！中醫師完整解析丹田塌陷原理，提供3種有效修復方法，幫助恢復代謝力與年輕體態。
日本專家認證的跪姿扭轉運動，每天只要5分鐘就能啟動深層核心肌群，同步緊實腰腹、瘦手臂、改善駝背姿勢。詳細圖解動作要領，初學者也能安全跟練！