不用狂做仰臥起坐！解鎖隱藏六塊肌的5大核心覺醒秘訣 作者: 鳳梨小窩 發佈日期: 2025 年 2 月 23 日 想要讓腹肌現形？關鍵在深層核心訓練！教你不用靠仰臥起坐就能啟動腹橫肌，搭配5招居家動作改善圓肩問題，同時養成天然馬甲線。閱讀全文不用狂做仰臥起坐！解鎖隱藏六塊肌的5大核心覺醒秘訣