運動前後喝什麼最關鍵？營養師教你喝出超強續航力
每次運動完都像被卡車輾過？其實你可能喝錯東西了！根據健身教練統計，超過7成的人只注重運動過程，卻忽略前後補給。今天就來揭秘運動族必學的「黃金飲用法則」，讓你從此告別鐵腿人生！
運動333原則再升級！新世代健身必備「飲用時機表」
現代人最夯的「碎片化健身」要有效果，光遵守每週3次、每次30分鐘、心跳130的舊原則不夠看。最新研究發現搭配運動前後專屬飲品，能讓燃脂效率提升40%！
▍運動前1小時｜啟動身體引擎
- 鮮人參+BCAA組合：就像幫肌肉裝渦輪增壓，韓國運動員都在喝的特殊配方
- 紅甜菜根汁：英國研究證實能增加16%運動持久度，尤其重訓必備
- 鎂元素：放鬆緊繃神經的秘密武器，特別推薦給上班族健身族群
▍運動後30分鐘｜修復黃金期
- 麒麟果發酵液：比普通火龍果多6倍抗氧化力，喝起來像高級水果茶
- 模豆肽技術：日本最新水解科技，吸收速度比普通蛋白粉快3倍
- D-核糖：ATP能量工廠原料，幫助48小時持續修復肌肉
健身教練私房菜單大公開
🏃♂️ 上班族爆汗套餐
- 下班前1小時：喝「耐+SHOT」提升專注力
- 辦公室快走15分鐘：用樓梯間達成心跳130
- 居家深蹲10分鐘：徒手訓練也能練出蜜桃臀
- 運動後立即補充「修+SHOT」：邊追劇邊修復肌肉
💪 重訓族增肌組合
- 前1小時喝「耐+SHOT」：重訓時多舉2組沒問題
- 搭配BCAA粉末：自製高濃度補給飲品
- 結束後雙倍「修+SHOT」：加速撕裂肌纖維修復
營養師親測報告｜這些細節要注意！
人氣營養師林安安實際測試28天發現：
- 口感決定續航力：76%果汁基底完全蓋過人參苦味
- 隨手包設計：放在健身褲口袋也不會漏
- 低卡無負擔：每包熱量不到半顆蘋果
- 冷喝更順口：建議冷藏後飲用風味最佳
「最驚喜的是喝完不會脹氣！」林營養師特別提醒：「很多人運動後猛灌高蛋白反而造成消化不良，這款微奈米分子設計真的適合亞洲體質。」
常見QA懶人包
Q：生理期可以喝嗎？
A：含人參成分建議經期前3天暫停使用
Q：可以代替正餐嗎？
A：屬營養補充品，需搭配均衡飲食
Q：和其他補給品怎麼搭配？
A：建議間隔30分鐘，避免營養素競爭吸收