產後奶量不足免驚！中醫教你天然發奶秘訣
各位辛苦的媽咪們，餵母乳遇到奶量卡關是不是很焦慮？別擔心！康涵菁中醫師要來分享超實用中醫發奶技巧，從穴道按摩到食補配方一次告訴你！
🍼 奶量不足分兩種！先搞懂自己屬於哪一型
❤️ 氣血虛弱型
特徵：體型偏瘦、生產過程出血多、容易頭暈疲倦
常見狀況：乳房軟趴趴沒脹感，擠奶時像滴眼藥水
中醫調理重點：
- 早上喝紅棗枸杞茶溫暖子宮
- 睡前用艾草泡腳包促進循環
- 藥方推薦：八珍湯加黃耆3錢、通草2錢
💢 乳腺阻塞型
特徵：乳房摸得到硬塊、按壓會痛、容易生氣
常見狀況：明明有脹奶感卻擠不出來，塞奶頻率高
緊急處理SOP：
- 先用高麗菜葉冷敷10分鐘
- 洗澡時用蓮蓬頭熱水沖肩胛骨
- 藥方推薦：逍遙散加王不留行4錢、絲瓜絡3錢
✋ 4大黃金穴道按摩教學（附圖解手法）
1. 天宗穴：乳腺疏通大師
位置：背部肩胛骨中央凹陷處，左右各一
按法：用網球靠牆按壓，順時鐘畫圈30下
最佳時機：餵奶前1小時，搭配深呼吸效果更好
2. 少澤穴：乳汁開關
位置：小指甲根部外側0.1寸
秘訣：用指甲尖輕掐3秒放開，重複10次
加強法：按摩後喝溫蜂蜜水幫助氣血運行
3. 太衝穴：情緒壓力調節器
位置：腳背大拇趾與二趾骨縫往後推凹陷處
特殊手法：拇指指腹從腳趾往腳踝方向推刮
貼心提醒：搭配薰衣草精油按摩，舒壓效果加倍
4. 足三里：氣血發動機
位置：膝蓋外側凹陷下4指寬處
進階按法：艾灸15分鐘後喝溫豆漿
注意事項：飯後1小時內避免刺激此穴道
🍲 發奶聖品食譜大公開
🐷 花生豬腳通草湯（適合氣虛型）
材料準備：
- 黑毛豬前腿1隻（約800g）
- 帶膜紅皮花生1碗
- 新鮮通草15g
- 老薑5片
詳細作法：
- 豬腳用米酒+薑片汆燙去腥
- 所有材料放陶鍋加滿水，大火煮滾轉小火
- 燉煮2小時後加枸杞1把再悶10分鐘
- 去浮油後分裝冷凍，每次取適量加熱
食用時機：
- 最佳飲用時間：上午9-11點（脾胃經運行時）
- 每週喝3次，連續喝2週見效
🐟 青木瓜鱸魚湯（適合塞奶體質）
採買技巧：
- 選擇現流海鱸魚肉質較Q彈
- 青木瓜要挑表皮有白色乳汁的
獨家配方：
- 添加無花果乾3顆增加甜味
- 最後撒黑芝麻粉1茶匙補鈣
完整步驟：
- 魚肉煎至金黃鎖住營養
- 青木瓜削皮後切滾刀塊
- 所有材料加水淹過食材
- 電鍋外鍋放2杯水燉煮
- 起鍋前加米酒1大匙提香
❗ 塞奶地雷食物清單（千萬別碰！）
| 食物類型 | 具體品項 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 高油脂類 | 麻油雞、花生豬腳 | 改喝鱸魚湯 |
| 精緻甜食 | 蛋糕、珍珠奶茶 | 改吃黑糖燕窩 |
| 燥熱補品 | 十全大補湯、當歸鴨 | 改喝四神湯 |
🚫 常見錯誤觀念QA
Q：多喝魚湯就會發奶？
A：錯！乳腺不通時喝太多反而加重塞奶
Q：按摩越用力效果越好？
A：錯！過度刺激可能引發乳腺炎
Q：半夜一定要擠奶？
A：親餵媽咪可跟著寶寶作息，瓶餵媽咪間隔4小時即可
貼心小提醒：保持心情放鬆最重要！每天給自己15分鐘聽音樂按摩穴道，搭配均衡飲食，奶量自然會慢慢上來。如果持續2週沒改善，建議尋求專業中醫師協助調理體質哦！