【健康每一天特別企劃】最近天氣變化大，是不是覺得膝蓋特別痠軟無力？中醫師發現門診中膝關節不適的患者增加了3成！其實膝蓋痛分4種體質，對症喝養生茶飲效果更好～
為什麼膝蓋會反覆疼痛？
長時間走路、爬樓梯、運動過度都可能造成「慢性膝關節勞損」，常見症狀包括：
- 上下樓梯膝蓋發出喀喀聲
- 久坐起身時膝蓋僵硬
- 天氣變冷時關節痠痛加重
- 按壓髕骨周圍有明顯痛點
風寒型膝痛｜祛寒除濕配方
症狀特徵
膝蓋摸起來涼涼的，吹冷風或下雨天特別痛，喜歡熱敷緩解
木瓜薑片暖膝茶
準備材料：宣木瓜12g（藥局可買到）、老薑乾片12g、艾草葉9g
詳細做法：
- 宣木瓜切拇指大小塊狀
- 老薑乾片與艾葉用手搓揉出香氣
- 分成4小包密封，每次取1包用500cc熱水悶泡15分鐘
喝法提醒：早晚各喝1次，感冒喉嚨痛時暫停
荊防五加茶
特別適合：經常騎機車吹風、工作需要久站族群
材料比例：荊芥/防風/五加皮各抓1把（約12g）、艾葉9g
沖泡技巧：所有藥材裝入茶袋後，先用熱水快速沖洗一次倒掉，再重新注水悶泡更出味
氣血瘀堵型｜活血通絡茶飲
症狀判斷
膝蓋摸得到硬結塊，痛點固定像針刺，女性經期前會加重
當歸牛膝順氣茶
材料處理：當歸切薄片12g、川牛膝敲小塊12g、廣木香9g
加強功效：可加2片新鮮薑片一起煮，幫助藥性吸收
注意事項：飯後1小時飲用最佳，避免空腹喝
雞血藤活絡飲
獨家配方：雞血藤要選表面有深色環紋的品質較佳
沖泡秘訣：藥材裝袋後用保溫瓶悶泡2小時，成分釋放更完整
禁忌提醒：孕婦絕對不能喝！女生經期要暫停3天
虛損型膝痛｜補養元氣茶方
氣血不足型
黃耆生薑元氣茶：黃耆先乾鍋小火烘出香氣再切片，搭配木瓜和3片帶皮生薑，用600cc水煮滾轉小火15分鐘
肝腎虛損型
肉桂養腎茶：附子要先煮30分鐘去毒性！建議用保溫電藥壺煮較安全，最後5分鐘再加肉桂粉
日常保養小叮嚀
中醫師特別提醒：茶飲調理需連續喝2週才見效，期間要避免吃冰飲、生魚片等寒性食物。若疼痛持續超過1個月，一定要去醫院照X光檢查喔！