手腳冰冷竟是荷爾蒙作祟？中醫食療全攻略
最近天氣明明不冷，手腳卻像冰棒怎麼都暖不起來？日本和漢診療專家並木隆雄醫師提醒，這可能是荷爾蒙失調在搞鬼！特別是經期不順、更年期的女性，或是長期熬夜的上班族都要特別注意。
你是哪種「冷底」體質？
🔥瘀血型特徵
- 手腳末端特別冰冷
- 嘴唇顏色偏暗紫
- 皮膚容易出現瘀青
- 經期血塊多
必吃暖身食材：
▶️ 黑木耳：血管清道夫，改善血液濃稠
▶️ 蓮藕：含鐵量高，促進微循環
▶️ 肉桂粉：早餐加在咖啡裡超有效
❄️血虛型特徵
- 全身性怕冷
- 容易頭暈目眩
- 臉色蒼白沒血色
- 指甲容易斷裂
推薦補血聖品：
▶️ 黑芝麻：鈣質是牛奶12倍
▶️ 紅棗茶：每天3顆泡熱水喝
▶️ 雞肝：維生素A含量冠軍
四季溫補關鍵
⚠️ 夏天更要小心！岡部榮主廚提醒：
- 冷飲改喝常溫麥茶
- 沙拉改吃溫野菜
- 水果選擇龍眼、荔枝
| 🍉 寒涼地雷食材： | 類型 | 容易踩雷食物 |
|---|---|---|
| 水果 | 西瓜、火龍果、椰子水 | |
| 蔬菜 | 小黃瓜、蘆筍、竹筍 | |
| 海鮮 | 蛤蜊、牡蠣、螃蟹 |
主廚獨門暖身食譜
🍲【秋冬必備】鱈魚漢方鍋
升級版技巧：
- 鱈魚先用米酒醃10分鐘去腥
- 加入紅棗3顆提升甜味
- 最後撒枸杞增加口感
💡 食材替換術：
- 春天：鱈魚換成鮭魚
- 夏天：苦椒醬減半，加嫩豆腐
- 素食者：用杏鮑菇代替鱈魚
🍗【電鍋版】芋香雞腿煲
懶人做法：
- 雞腿不煎直接醃
- 所有材料丟進電鍋
- 外鍋加1.5杯水
✨ 美味秘訣：
- 加1小匙味噌層次更豐富
- 芋頭先冷凍更容易入味
- 最後淋香油香氣倍增
日常保暖小物推薦
🧦 足部保暖三寶：
- 襪子：選擇足底加厚款式
- 鞋墊：鋪羊毛氈材質
- 暖包：貼在腳踝上方效果最佳
🍵 辦公室暖飲：
- 上午：桂圓紅棗茶
- 下午：黑糖薑茶
- 加班：人參鬚茶
醫師特別提醒
‼️ 這些狀況要就醫：
- 手腳冰冷伴隨異常出汗
- 體溫持續低於35度
- 出現皮膚潰瘍情況
- 伴隨體重莫名減輕
👨⚕️ 暖身運動教學：
- 腳趾抓毛巾：每天30次
- 手腕轉圈：正反各20圈
- 蝴蝶袖擺動：改善末梢循環
最後要提醒，連續吃溫補食材3天如果沒改善，建議要找專業中醫師調理體質喔！