為什麼秋天特別容易「度估」？原來是身體在抗議！
最近早上是不是總覺得棉被特別黏人？明明睡滿8小時，上班還是狂打哈欠？扶原中醫郭大維醫師說這其實是「脾虛」在搞鬼！夏天喝太多冰飲、吃生冷食物，加上台灣濕熱氣候殘留的「暑濕邪氣」，就像在身體裡堆滿濕毛巾，整個拖垮脾胃運作。
秋乏3大警訊要當心：
- 眼皮重千斤：早上刷牙都快閉眼，捷運上站著都能打瞌睡
- 食慾像天氣轉涼：看到最愛的雞排居然沒胃口，吃兩口就脹氣
- 便便變不定時炸彈：有時像水龍頭關不住，有時又卡住出不來
（小知識：中醫說的「脾」不只器官，更是整套消化吸收系統喔！）
吃對5樣元氣食物 跟秋睏說掰掰
① 蜂蜜水：天然能量飲
早上空腹來杯溫蜂蜜水，記得用60℃以下溫水沖泡，保留活性酵素。台灣本地龍眼蜜最適合，還能幫助腸道蠕動。
② 銀耳羹：膠原蛋白補給站
煮到「出膠」的銀耳效果最好！加點紅棗和枸杞，用電鍋外鍋放2杯水，跳起來再燜30分鐘，濃稠度剛剛好。
③ 芝麻糊：上班族救星
市售芝麻粉要選「低糖」版本，加在豆漿或優格裡。中醫說黑色入腎，對經常熬夜的上班族特別好。
④ 秋葵沙拉：腸胃清道夫
川燙後冰鎮，沾和風醬超開胃！黏液含豐富水溶性纖維，幫腸胃做SPA。
⑤ 菊花茶：降火神器
容易嘴破的人改喝杭菊+枸杞，記得第一泡用熱水沖5秒倒掉，去除雜質更安心。
4個提神穴道 隨時隨地按起來
印堂穴（眉心開關）
- 位置：兩眉正中間凹陷處
- 按法：用大拇指從下往上推，每次30下，瞬間清醒
- 最佳時機：開會前、等紅燈時
百會穴（頭頂充電站）
- 位置：頭頂正中央，兩耳尖連線交點
- 按法：掌心輕拍20下，搭配深呼吸
- 驚喜效果：改善頭皮緊繃，髮根都鬆了
太陽穴（壓力釋放鈕）
- 位置：眼角外側一指幅凹陷
- 按法：中指畫圈按摩，順時針30圈再逆時針30圈
- 加強版：搭配薄荷精油效果加倍
中脘穴（腸胃救星）
- 位置：肚臍上4指幅（約女生手掌寬）
- 按法：平躺時用手掌根按壓，配合腹式呼吸
- 溫敷法：用暖暖包熱敷10分鐘，脹氣立刻消
生活習慣3微調 秋乏不上身
- 提早30分鐘關機：晚上11點前躺平，中午瞇15分鐘比喝咖啡有用
- 戒掉「辣香腸」組合：麻辣鍋配冰啤超傷脾，改吃溫補的麻油雞
- 穿襪子睡覺：腳底保暖能提升睡眠品質，選透氣的棉襪喔！
（貼心提醒：如果疲倦感持續超過2週，可能要檢查甲狀腺功能喔！）
中醫師私房菜單大公開
早餐：地瓜粥+涼拌秋葵
午餐：芝麻烤鯖魚+白木耳甜湯
點心：蜂蜜堅果優格
晚餐：藥膳雞湯+燙青菜
按照這個節奏吃三天，你會發現排便順暢了，下午3點也不會眼神死啦！記得少吃糯米類和油炸物，這些都是脾胃最怕的「地雷食物」喔～