🦷牙套族必存！5大黃金飲食守則完整解析
🔥地雷食物黑名單：這些千萬別碰！
剛裝矯正器的前三個月最容易「中招」，門診最常遇到這些慘案：
- 硬到會崩牙系：帶殼花生、堅果、冰塊、脆骨（便當店那種）
- 黏TT魔王級：麥芽糖、牛軋糖、麻糬（年糕黏到懷疑人生）
- 甜食刺客：珍珠奶茶（吸管會勾到鐵絲）、焦糖布丁（卡溝槽超難清）
⚠️小提醒：咬漢堡時麵包會牽絲？先把麵包撕小塊再吃！
🍎聰明吃法教學：蘋果這樣切才對！
水果控看過來！三步驟改造法：
- 芭樂去籽切薄片（厚度<0.5cm）
- 水梨削皮切條狀
- 鳳梨用湯匙挖果肉 🍴進階技巧：準備專用食物剪，牛排剪成骰子大小，連80歲阿嬤都咬得動！
🥣矯正專屬菜單：營養師私房推薦
| 牙齒酸軟期必備「3軟3營養」： | 類型 | 早餐 | 午餐 | 點心 |
|---|---|---|---|---|
| 軟綿系 | 地瓜粥 | 南瓜濃湯 | 香蕉牛奶 | |
| 高鈣組 | 起司歐姆蛋 | 豆腐蒸蛋 | 優格杯 | |
| 維C王 | 奇異果泥 | 番茄蔬菜湯 | 木瓜雪耳羹 |
🆕新手必讀！裝矯正器首週生存指南
前72小時會經歷這些：
- Day1：喝冰豆花緩解疼痛（記得用湯匙！）
- Day2：煮到超軟的雞湯麵線是救星
- Day3：試試看馬鈴薯沙拉（用舌頭壓碎食物） ✨隱藏版神器：矯正專用蠟，磨嘴時立刻貼上！
🪥終極清潔攻略：牙醫沒告訴你的細節
午餐後這樣做：
- 沖牙機→ 2. 矯正專用牙刷（中間凹那種）→ 3. 牙間刷穿鐵絲 🌙睡前加碼：用單束毛牙刷清後牙，鏡子+手機燈光雙重檢查！
💡冷知識：吃咖哩會讓橡皮筋染色？改用霧面透明款就看不出來！