冬天必學！讓身體自體發熱的飲食密技
最近寒流來襲，你是不是也變成「冰棒族」？明明穿超厚襪子，手指腳趾還是冷到沒知覺？其實問題可能出在「吃錯東西」！日本體溫權威石原結實醫師研究發現，「吃什麼」比「穿多少」更重要，趕快筆記這些超關鍵的暖身訣竅！
🍚【主食選擇】吃飯還是吃麵包？答案讓你想不到！
麵包=隱形冷氣機？
早餐店買個菠蘿麵包配奶茶超方便？但你知道這組合根本是「冷氣套餐」嗎！麵包裡藏的奶油+果醬會讓血液變超濃，熱量根本送不到手腳。更可怕的是，白米飯其實也不OK！醫師建議改吃糙米飯+根莖類蔬菜，像地瓜飯配味噌湯就是暖身神組合！
☕【飲料陷阱】喝錯讓你從裡冷到外！
咖啡控注意！
早上空腹灌美式超提神？但咖啡根本是「南方來的冷飲」！石原醫師發現空腹喝會讓內臟溫度直直落。改喝生薑紅茶才是正解！把老薑磨成泥加進紅茶，喝完從胃暖到指尖，比暖暖包還有用！
🍅【蔬菜禁忌】這款紅色蔬菜竟是寒性王！
番茄中槍！
以為紅通通的番茄很補？錯！它可是「陰性食物代表」！尤其冬天吃生番茄沙拉根本自虐。改吃胡蘿蔔燉肉或南瓜濃湯，橘色系食材才是真正的暖身高手！
🍺【酒精迷思】喝酒暖身根本是騙局？
啤酒=液態冰塊！
尾牙喝啤酒乾杯超嗨？其實酒精會讓皮膚血管膨脹騙你以為暖，但內臟正在瘋狂失溫！真要喝就選溫過的清酒或紅酒，小酌半杯就夠，喝多反而越喝越冷！
🧄【薑怎麼吃】直接啃生薑超NG！
薑片≠萬能！
把生薑當零食啃？小心變「拉肚子達人」！空腹吃生薑會刺激腸胃，反而把熱量都拉光光。正確吃法是煮成薑汁燒肉或薑絲蛤蜊湯，搭配油脂更好吸收！
🥩【吃肉VS吃菜】兩派人都要注意！
涮涮鍋危機！
無肉不歡的人小心「脂肪塞血管」，血液流不動當然手腳冷！但純素食者也可能缺鐵貧血，重點是「紅肉+深綠菜」都要吃，像牛肉炒菠菜就是黃金組合！
🍱【吃飯技巧】吃太飽反而冷到發抖？
七分飽哲學！
吃到飽餐廳拚回本？醫師警告：消化食物會耗掉全身熱能！試試「321咀嚼法」：每口咬30下、用餐30分鐘、剩2成空間，你會發現吃少反而更暖！
🔥 同場加映：超簡單「暖身手勢」
隨時把拇指握在掌心輕輕按摩，中醫師說這能刺激產熱穴位，等公車時做超方便！
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