燈光音樂居然能改變食量？這招聚餐必學

最近有個超酷的研究發現：選對餐廳環境吃飯，熱量攝取直接打82折！ 而且重點是根本不用刻意節食，只要掌握兩個關鍵要素──燈光和背景音樂。

為什麼環境會影響吃多少？

1. 燈光明暗差很大
   實驗比對發現，在黃光暖色調的環境下用餐，人的進食速度會自動放慢20%以上。因為柔和的燈光會刺激副交感神經，讓身體自然進入「放鬆模式」，不知不覺就細嚼慢嚥起來。

2. 音樂節奏是隱形推手
   播放每分鐘60-80拍的輕音樂（像是爵士樂或鋼琴曲），相比快節奏音樂：

   • 平均每口多咀嚼3-5次
   • 用餐時間拉長8-15分鐘
   • 飽足感提前出現

實測數據超驚人

找來200人分組測試：	環境組合	平均攝取熱量	用餐時間
白光+電子音樂	850大卡	22分鐘
黃光+輕音樂	697大卡	31分鐘

結果顯示在放鬆環境組的參與者，不僅少吃了153大卡（相當於半碗白飯），還因為放慢速度讓大腦有充足時間接收飽足訊號。

聚餐不發胖3秘訣

1. 選店先看燈光：避開白光刺眼的快餐店，挑選有暖色吊燈或桌燈的餐廳
2. 背景音要注意：提前打電話問店家是否接受指定播放清單（自備輕音樂歌單）
3. 座位有玄機：優先選靠牆或角落位置，減少環境干擾更容易保持慢食節奏

下次朋友約吃大餐，別再糾結要不要忌口啦！只要聰明挑選用餐環境，享受美食的同時還能偷偷減熱量，這招是不是超心機～