🌸春天正是養肝黃金期！中醫師教你3招排濕毒
各位水水們注意啦！春天不只衣服要換季，身體更要大掃除！中醫師特別提醒，肝臟是全身解毒總指揮，只要把握3-5月調養好，整年都不怕累積毒素。下面教大家從按摩到飲食全套攻略，連模特兒圈瘋傳的瘦腹技巧也一併公開！
👐腸道淨化必按「天樞穴」
位置在肚臍左右兩指寬處，每天空腹時用指腹深壓200下，搭配溫水效果更好。中醫師透露：「很多Show Girl靠這招消除宿便肚，褲子直接小一號！」
操作技巧：
- 平躺屈膝放鬆腹部
- 用拇指關節緩慢施壓
- 感覺輕微痠脹就對了
- 按完馬上喝300cc溫水
🦵血液排毒關鍵「足三里」
位於膝蓋外側凹陷下方四指處，按壓時越痛代表濕氣越重！每天按到痛感消失為止，等於完成一次血液大掃除。建議洗澡後用掌根畫圈按摩，還能順便消水腫。
進階版按摩法：
- 搭配艾草灸貼效果加倍
- 上班族可用原子筆尾端點按
- 穿襪時貼暖暖包溫敷
🍵漢方排毒4大明星食材
1. 黑豆全方位養肝術
超簡單3吃法：
▶️ 黑豆水：50g黑豆+500cc水煮20分鐘，當水喝整天
▶️ 元氣豆漿：黑豆+枸杞+紅皮花生用破壁機打成飲
▶️ 追劇零嘴：選擇低鹽烘焙黑豆，每天抓一把當點心
營養師小叮嚀： 經期後連喝7天黑豆水，補血效果媲美四物湯！
2. 海參膠原蛋白爆擊
每週吃2次蔥燒海參，等於幫肝腎做頂級SPA。挑選訣竅要選刺參才夠營養，泡發時記得每天換水。腸胃敏感的人可改吃海參粥，避免滑腸副作用。
3. 全穀類輕盈吃法
春天最推豌豆五穀飯！把白米換成糙米、燕麥，加上新鮮豌豆炊煮。營養師私房配方：
- 糙米1杯
- 藜麥半杯
- 豌豆100g
- 枸杞1大匙
- 用昆布高湯代替清水
4. 玫瑰檸檬祛斑茶
女神級養顏秘方：
材料：乾燥玫瑰花12朵、檸檬乾3片、陳皮1小塊
煮法：所有材料滾水沖泡，悶5分鐘後加少許蜂蜜
喝法：早中晚各1杯，連續喝7天膚色會透亮！❗️重要注意事項
- 海參每日不超過100克
- 按摩後出現瘀青要暫停
- 孕婦避免刺激天樞穴
- 空腹喝漢方茶可加點米麩
中醫師提醒： 體質偏寒的人要搭配每天快走20分鐘，才能讓排毒效果最大化！今年春天就跟著這樣做，讓身體從內到外都清爽～