手腕藏健康密碼！4大黃金穴道改善手麻降血壓
最近是不是常覺得手指麻麻的？或是量血壓時數字總是居高不下？其實解決方法就在你的手腕上！中醫師發現，每天只要花1分鐘按摩手腕，就能有效改善這些惱人問題。馬上來學這套超簡單的手腕按摩術，連上班空檔都能做！
手腕經絡大揭密：6條經脈交會的保健重鎮
你知道小小一圈手腕，竟然有6條重要經脈通過嗎？中醫專家研究發現，手腕部位密布著：
- 肺經（掌管呼吸系統）
- 心包經（影響心臟與腸胃）
- 心經（主控心臟功能）
- 三焦經（關聯眼睛耳朵）
- 大腸經（調節血壓壓力）
- 小腸經（負責關節健康）
這些經絡就像身體的高速公路，只要定期保養疏通，就能讓氣血順暢運行。特別是現代人長時間用電腦，手腕容易僵硬影響經絡，更需要特別照顧！
必學4大神奇穴道 對症按壓超有效
❶ 內關穴：壓力剋星
- 位置：腕橫紋下3指寬，兩筋之間
- 功效：緩解腸胃不適、消除疲勞感
- 按法：用拇指垂直下壓，配合深呼吸
❷ 尺澤穴：呼吸救星
- 位置：肘橫紋外側凹陷處
- 功效：改善咳嗽氣喘、喉嚨不適
- 小技巧：咳嗽時用力按壓立即見效
❸ 曲池穴：血壓管家
- 位置：手肘彎曲時外側橫紋端
- 功效：促進血液循環、調節血壓
- 注意：按壓時會有明顯酸脹感
❹ 手三里：麻痛終結者
- 位置：前臂外側肘橫紋下3指寬
- 功效：消除手腕痛、手指麻木
- 加強版：邊按邊轉動手腕效果更好
圖解1分鐘手腕操 上班族必學
準備動作
- 找張穩固椅子自然坐下
- 雙腿打開比肩膀稍寬
- 全身放鬆肩膀下沉
按摩步驟
左手臂按摩（30秒）
- 左手前臂朝上平放大腿
- 右手肘側面貼緊左前臂
- 從手肘到手腕分6段按壓
- 力道以微痛但舒服為原則
右手臂按摩（30秒） 重複相同步驟換邊操作
進階技巧
- 搭配溫熱毛巾熱敷效果加倍
- 按摩後喝杯溫開水幫助代謝
- 早晚各做1次效果更持久
日常保養小秘訣
- 電腦族每小時揉腕10秒
- 講電話時邊按內關穴
- 看電視時用原子筆尾端按壓穴道
- 洗澡時用溫水沖手腕促進循環
中醫師特別提醒，按摩後如果出現輕微瘀青是正常現象，代表氣血正在疏通。但如果持續劇烈疼痛，建議要立即就醫檢查喔！
只要每天投資1分鐘，就能讓你的手腕從「僵硬鐵板」變「靈活萬向節」。從今天開始，跟著我們的步驟邊看邊做，讓健康從「手」開始！